É um método composto por um conjunto de exercícios criados por Joseph Pilates, que são realizados no Solo e ou em Equipamentos exclusivos, que visa o total e completo controle e conexão entre corpo e mente, devolvendo e restaurando a saúde de indivíduos em condições patológicas bem como, promovendo um aumento da qualidade de vida para pessoas saudáveis.Com o método Pilates trabalham-se vários músculos ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo – power house: abdômen, coluna e pelve. Os movimentos priorizam o equilíbrio do corpo de forma sistêmica, promovendo a harmonia entre todos os grupos musculares do corpo. Baseia-se em seis princípios: Centro de força, Concentração, Controle, Fluidez de movimento, Precisão e Respiração.